[...] Bouldery: Najsłabiej od dawna. Od kilku dni jestem troszkę osłabiony (podejrzewam, że lekko się przeziębiłem) i dzisiaj się to odbiło na mojej wspinaczce, aczkolwiek jakieś tam dwie przystawki zrobiłem. Problem w tym jednak, że pierwszy raz poległem i nie spełniłem celu postawionego tydzień temu, którym była pewna całkiem trudna przystawka. [...]
[...] mi się trochę sytuacja finansowa i będę miała na karnet na siłownię. sens ma. Zawsze lepiej robić cokolwiek niż siąść na tyłku i wmawiać sobie ze nie ma sensu bo czegoś tam nie mam. Na niezbyt długą metę? Szczerze? Ja bym to potraktował jako "rozgrzewkę" i po kilku treningach pozamieniał ćwiczenia w których czujesz ze masz zbyt duży zapas [...]
[...] serio miałam dość %-) przez to wszystko jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, może jednak coś, ale dla mnie zmiany są i widzę je w lustrze jak i w swojej głowie ;-) przede wszystkim nie spodziewałam się, że [...]
[...] odlamuje) pekla mi w palcach, patrzylem uwaznie pod swiatlo ale nic nie bylo widac w srodku, teraz tak mysle ze szkla bym i tak nie zobaczyl jak malutenki okruszek by sie tam zapodzial :( no i to wstrzyknalem :( wiem ze glupio zrobilem. nawet jak tam cos bylo to raczej nie powinno mi nic byc chyba? co myslicie? w koncu szklo nie wchodzi w [...]
[...] strasznie mała, ale i tak zdjęcia nie oddają tego, jak to wygląda w realu pod względem %bf) Jako, że noga uciekła na zdjęciu, to żebyście nie mówili, że nóg nie ćwiczę i że tam mięśnia w ogóle nie ma... http://i.imgur.com/rULDnD3.jpg Słowem końcowym... chcę podziękować wszystkim, którzy bacznie śledzili mój dziennik - i tym, którzy się [...]
[...] g bcaa i carbo 50 g Które wg. Ciebie rozwiązanie byłoby lepszym jeśli chodzi o utrzymanie otłuszczenia na jak najniższym poziomie ? :-PP Co do diety carb back loading, poczytam na pewno, zwłaszcza jeśli piszesz, że spodobać by mi się mogła 8-) Zapewniam, rozważę jeden z Twoich pomysłów do poniedziałku, o wszystkim poinformuję tutaj, w dzienniku [...]
[...] niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, odpowiedni zakres itp. to nie zrobiłbym nawet 6x5 czy tam odpowiednio inne początkowe wartości. Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, że uda mi się ją przenieść też tutaj, bo zwykle nie rezygnuję szybko. [...]
[...] :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]
[...] się cała 3x40 sek planku przodem i bokiem Potrzebuje jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni pachwinowych(chodzi o te wewnętrzne ud bo mam wrażenie takiego ciągnięcia tam ,może to wynika z tego że kiedyś coś tam sobie naciągnełam i długo bolało). Czułam się świetnie po takim treningu -potem chwila rozciągania. Dzisiaj mam w planie pobiegać [...]
[...] obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w tych słabych dniach wzmaga się bunt : bo kurna tak się staram, a efekty są niewspółmierne do starań. I zazdrość - bo ktoś tam nie dość, że wygląda jakby pół życia na siłowni spędził, to jeszcze wystarczy mu odstawić słodycze i chudnie 5 kilo. Nie zamierzam rezygnować - dla korzyści w [...]
Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]
[...] jeszcze po obciążeniu mi wyszło po godzinie 80 coś a po dwóch dziewięćdziesiąt coś, więc załamka totalna, wrzucę wyniki jak tylko dostanę, i nie powiem... trzęsę portkami co tam wyjdzie, bo znowu mi bardzo wypadają włosy, więc możliwe, że stan tarczycy się pogorszył - powiem o tym fakcie endokrynolog przy kontroli jak pójdę z wynikami jeśli mowa, [...]
[...] po 2h - 77 (N <140) USG Tarczycy Tarczyca dwupłatowa w położeniu prawidłowym Płat prawy: 50x24x19 mm Płat lewy: 50x21x18 mm Cieśń 4 mm Tarczyca o echostrukturze odpowiadającej AZT Okoliczne węzły chłonne szyjne niepowiększone Robiłam morfologię, ale nic tam nie wyszło, podwyższone limfocyty klasycznie. Insuliny nie robiłam
Trening na czczo akurat mi nie przeszkadza ani fizycznie ani psychicznie, Tylko nwm jak to mniej wiecej wyglada z poziomu komórkowego dla mięśni i spalania tkanki. Roonie coś tam pomógł, ale dalej nwm czy warto zjesc tego banana 10 minut przed no bo nie ma co sie oszukiwać nie bede wstawać o 4 rano zeby zjesc posilek 2h przed interwałami... Co do [...]
[...] diety i z piciem alku? O_o Zdradź swój sekret, chyba gumijagody albo kociołek asterixaxD hehe :P Z tym alkoholem to wiadomo nie przesadzam, w weekend 2-3 piwa, nieraz coś tam w ciągu tygodnia i tyle. Innych alkoholi niż piwo nie pijam. Diety jak pisałem, nie mam jako takiej, ale też nie opycham się jedzeniem i jakieś tam zasady mam których [...]
Witam wszystkich - ponownie! Dzięki za wszystkie opinie - myślałam, że będzie gorzej. ^__^ Niestety: przeprowadzka do nowego mieszkania, mnóstwo stresów w pracy, a także przewlekłe "wirusy" przychodzące z przedszkola - dały mi ostatnio nieźle w kość! Przyznaję - "zapuściłam" się nieco w odżywianiu i treningach, ale znowu postanowiłam wrócić na [...]
[...] w brzuch(chodze na kicka) bo się zagapiłem później jakiś tydzien po przypominam sobie że trochę mnie coś pobolewało i nwm czy to czasem to nie jest powodem tego czegoś co tam powstało. Co prawda nie pamiętam czy to akurat było konkretnie to miejsce no ale dosyć prawdopodbne wydaję się. POwiedzcie mi tylko czy przy takim uderzeniu może powstać [...]
[...] mogłem spać 18h /24h, brak libido nawet viagra nie pomagała 200mg schudłem ok 8kg , postanowiłem puść do lekarza zrobił badania oraz wysłał do endokrynologa tam badania wyszyły niby ok tzw norma Testosteron 280ng estradiol 12 prolaktyna 25 lh 4,6 fsh 1,66 shbg 9 Endo powiedział ze jest wszystko w normie ze jest [...]
[...] swoich sił u lekarza rodzinnego - dostałem skierowanie, ale zostało mi oświadczone, że mogę sporo czekać. W moim małym miescie jest poradnia endokrynologiczna, ale tam mozna wykonać bardzo małą ilość badań, polecono mi Kielce i Kraków (tam też ide studiować, więc może coś tam się uda). Lecz póki co, chciałbym nadal z tym zawalczyć i [...]
[...] dla mnie o wiele lepszy i przyjemniejszy niż głupio podnosić ciężary na siłce (taki może to steorotyp mam swojej głowie). Pompki wcześniej były u mnie na pierwszym miejscu tam gdzie były pike pompki, ale barki u mnie to najsłabszy z mięśni, czasami mam problem z podnoszeniem się bo właśnie boli mnie tam, lub jakiegoś innego bardziej [...]
Cichociemny/Dziennik
